För mycket blått ljus, framför allt från skärmar, kan däremot belasta ögonen och ge problem som:
- Torra och trötta ögon
- Smärta i ögonen
- Huvudvärk
- Dimsyn eller försämrad syn
- Koncentrationssvårigheter
- Sömnproblem/svårigheter att somna
Ett enkelt sätt att förebygga obehag är att minska skärmtiden, särskilt på kvällen. Experter rekommenderar att lägga undan skärmar minst två timmar innan läggdags, så att kroppen hinner producera melatonin och förbereda sig för en vilsam natt.
Många moderna tekniska apparater, som tv-apparater och smartphones, erbjuder dessutom inställningar som filtrerar bort blått ljus för att minska belastningen på ögonen på kvällen. Dessa brukar kallas “nattläge” eller liknande.